I benefici della sauna
L’esposizione al caldo secco e intenso della sauna è un
vero e proprio allenamento per il cuore.
Un importante studio scientifico effettuato in Finlandia*
ha evidenziato come sedute regolari di sauna (4
volte a settimana) prevengano il rischio di patologie
cardiocircolatorie. Durante una seduta di sauna il
cuore effettua una sorta di ginnastica cardiovascolare,
la circolazione sanguigna migliora e la pressione
arteriosa si regola.
Anche il sistema immunitario trae beneficio da un
utilizzo costante della sauna, che riduce ansia e stress,
favorisce la produzione di serotonina, migliora il riposo
notturno.
La sudorazione favorisce inoltre l’eliminazione di scorie
metaboliche ed eccesso di liquidi che tendono a
ristagnare nel corpo, con effetti benefici anche sulla
ritenzione idrica.
L’alta temperatura rilassa la muscolatura, allevia
i dolori articolari e distende eventuali contratture
muscolari, riduce gli stati infiammatori, promuove il
recupero fisico. La sauna finlandese è molto apprezzata
anche dagli sportivi, sia in fase di allenamento che
nel recupero post performance, poiché accelera il
drenaggio dell’acido lattico accumulato.
Sauna benefits
The exposure to the dry, intense heat of the sauna is
a real cardiovascular workout. A prominent scientific
study carried out in Finland* showed how frequent
sauna sessions (four times a week) can prevent the risk
of cardiovascular disease. During a sauna session, our
heart performs a kind of cardiovascular exercise, blood
circulation improves and blood pressure is regulated.
The immune system also benefits from regular sauna
sessions, reducing anxiety and stress, boosting serotonin
production, and improving sleep.
Sweating also promotes the elimination of metabolic
waste and excess fluids that tend to stagnate in the body,
which also has a beneficial effect on water retention.
The high temperature eases muscles, relieves articular
aches and relaxes any muscle contractions, reduces
inflammatory conditions, and favours physical recovery.
The Finnish sauna is also popular among athletes, both
during training and post-performance recovery, as it
accelerates the drainage of accumulated lactic acid.
*Doc Jari Laukkanen
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